【ベルミス公式】自由気ままでマイペース！B型さんダイエット完全攻略法♥

B型さんの特徴

気ままなマイペースで、新しいものや楽しいものが大好き！そんな流行に敏感なB型さん。

そんなB型さんは一度好きになったものを食べ続けていられる人が多いため、偏食になりがちなところも。

食事をするときにはさまざまな食材が入っている料理を選ぶと、一度でしっかりと栄養を摂取することができるでしょう。
丼ものを頼むときには栄養のある食材を多く含んでいる天津飯などがおすすめです。

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▼B型さんの食事のコツとは？

日本に約2割と言われているB型さんは、楽しみながら気分転換できることを何より重要視します。

遊牧民族がルーツなため野菜や乳製品や卵を受け入れやすく、
高い免疫力と消化酵素の分泌がとても活発で幅広く食事を楽しめるのが特徴です。

＊太りにくい食べ物＊

穀物類……白米、玄米、米粉、オーツ麦
肉類……ラム肉、赤身肉
魚介類……たら、さば、鮭、イワシ
乳製品・卵……全般OK
野菜類……小松菜、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー、さつまいも、きのこ類
豆類・ナッツ類……、白いんげん豆、くるみ
果物類……パイナップル、ぶどう、バナナ、すいか
油脂類・調味料・香辛料……オリーブオイル、カレー粉、ペパーミント
飲物：緑茶、紅茶、白ワイン

＊太りやすい食べ物＊

穀類……ライ麦、蕎麦、全粒粉、強力粉
肉類……鶏肉、豚肉
魚介類……エビ、貝類
野菜類……トマト、かぼちゃ、とうもろこし
豆類・ナッツ類……レンズ豆、豆腐、豆乳、カシューナッツ、ピーナッツ、ごま
果物類……アボカド、ココナッツ
調味料・油脂類……味噌、醤油、コーン油、ごま油、ココナッツオイル
飲料……焼酎、ウイスキー、ウォッカ、炭酸水

抑えておきたい３つのポイント

１.乳製品との相性が抜群なのでヨーグルトなどを積極的に摂るとお通じを改善でダイエット成功への近道に
２.食べ物の選択肢が幅広く、お肉との相性も◎脂肪分の少ないラム肉や赤身の多い牛肉がおすすめ
3.油はオリーブオイルにすることで、便の通りが良くなるのでダイエットにも効果UP

— オススメストレッチ —

運動面では精神と肉体のバランスを考えることが重要です。

テニスやゴルフ、エアロビといった達成感のあるスポーツはストレス発散に◎
一生懸命頑張ることが苦手な人が多いので、音楽を聴きながらなどのながら運動を取り入れましょう。
そして1人でダイエットをすると飽きてやめてしまったりするので、みんなでウォーキングをしたりサイクリングをしたりなど、環境の良い場所に出かけて大勢で取り組める運動をするとダイエットが続きやすくなります。