【夏はまだこれから！Vol.2】気になる箇所にアプローチして美ボディを目指そう♡
夏に入って気になる二の腕やお腹、太ももを引き締めたいとトレーニングに励む人が急増中です。気になるところを”部分痩せ”できれば、最高ですよね！ 本日はお尻と脚の部分痩せを伝授させていただきます！ぜひ参考にしてくださいね♡
\ なぜ痩せる？/
《おしり編①》 \四つん這いトレーニング①/
①斜め45度、後ろに脚をむけます
②その状態で脚を上げていきます
③ゆっくり下げていきます
④足先までピンと伸ばすことを意識するのがポイント！
これを両足20回ずつ行っていきます。
《おしり編①》 \四つん這いトレーニング②/
①片脚を出来るだけ90度に曲げます
②①の状態で脚を上げます
③ゆっくり下げていきます
これを両足20回ずつ繰り返していきましょう。
トレーニングをする時は、勢いにまかせて上下するのでは無く、ゆっくり動かす方が効果が期待できるので意識してみるのもオススメです♡
《脚編①》 \忍者トレーニング/
①まずは写真のように手のひらをくっつけてまっすぐ立ちます。
②重心を片方に寄せて、手のひらをくっつけたまま顔の前まで持ってきます。
③ポイントはゆっくり重心を落とすこと！
もう片方の脚も同様に３０回ずつ行いましょう。
《脚編②》 \クロススクワット/
①まずは肩幅に脚を開きます。
②その状態から片脚を斜め後ろへ下げていきましょう。
③そのまま腰をゆっくり落としていきます
④内ももの筋肉を使用するよう意識するのがオススメ！
こちらを両足２０回ずつ行っていきます。
《脚編③》 \お相撲トレーニング/
①脚を大股に開いて足を外側に向けます。
②そのまま腰を下に下げていきます
③ギリギリ自分の限界までゆっくり腰を落としていくのポイント！
こちらを１５回行っていきます。
④最後に腰を落とした状態を１０秒キープして終了！
皆さんお疲れ様です！今回はお尻と脚の部分痩せトレーニングをご紹介させていただきました。二の腕とお腹が気になる人はこちらのトレーニングをチェックしてくださいね♡
\二の腕・お腹シリーズはこちら/
夏に入って気になる二の腕やお腹、太ももを引き締めたいとトレーニングに励む人が急増中です。気になるところを"部分痩せ"できれば、最高ですよね！ 本日は二の腕と腹部の部分痩せを伝授させていただきます！ぜひ参考にしてくださいね♡
\ なぜ痩せる？/
筋トレなどのトレーニングがダイエットに良い...
夏はまだまだこれからです！気になった部分を重点的にトレーニングして引き締めて行きましょう！
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