【ベルミス公式】前向きでストレート!O型さんダイエット完全攻略法♥

O型さんの特徴

集中力があり裏表がなくストレートな性格が多いO型さん

気になったら即調べる傾向があるので健康オタクや筋トレオタクなど極めることが好きな人が多く、体重やボディサイズなどの結果が求められる目標を決めたダイエットが大好きです。
ですが早食いをしたりドカ食いをしたりするなど、セカセカした人が多いため注意が必要です。

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O型さんの食事のコツとは?

日本で2番目に多い血液型で人口の3割ほどを占めるO型は狩猟民族がルーツのため、昔から狩りで手に入れたお肉中心の食生活をしていたと言われています。
その為ほかの血液型の人と比べてもタンパク質の消化吸収の能力に優れ、お肉との相性がよいので積極的に取り入れていきましょう!

太りにくい食べ物 

肉類……ラム肉、牛肉
魚介類……たら、ぶり、サバ、イワシ、まぐろ
野菜類……ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが
果物類……バナナ、パイナップル、プラム、プルーン
卵・乳製品……バター
豆類・ナッツ類……小豆、豆乳、枝豆、くるみ
油脂……オリーブオイル、亜麻仁油
香辛料……カレー粉、赤唐辛子
飲料……緑茶、炭酸水

 

 太りやすい食べ物 

穀類……小麦、そば
肉類……豚肉、ハム、ベーコン
魚介類……たこ、いか、スモークサーモン
野菜類……カリフラワー、キャベツ、じゃがいも
果物類……みかん、オレンジ、いちご、キウイ
乳製品……ヨーグルト、牛乳、アイスクリーム、チーズ
豆類・ナッツ類……枝豆、白インゲン豆、カシューナッツ、ピーナッツ
油・調味料……べにばな油、ひまわり油、酢、ケチャップ、こしょう
飲料……アルコール、カフェイン飲料

抑えておきたい3つのポイント

1.本来食べすぎてはいけない動物性タンパク質を摂ることで、代謝がアップするため積極的に取り入れましょう。
2.お肉との相性がいい代わりに炭水化物の消化が苦手。お肉を増やし主食を控えめにしてバランスを取るようにすると◎
3.ビタミン類と食物繊維の摂取はオススメです。
アルカリ性の食材は相性が良いですが、酸性の果物(柑橘系)とは相性が良くないため避けたほうがいいでしょう。

— オススメストレッチ —

エクササイズとしては、筋肉を鍛えるようなボディビルやボクシングを取り入れた激しい運動などが適しています

ハードな有酸素運動や筋トレ系など、汗をたっぷりかくことでドーパミンの分泌を促し、メンタル面でも良い効果が得られます
また、お肉との相性がいいのでランニングや筋トレもしつつタンパク質を摂取して筋力をつけ、痩せやすい体にしていくのもオススメです。

\血液型×骨格別ダイエット♥/

 

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