【ベルミス公式】こんなに食べても大丈夫？短期間で痩せると噂の”ゆで卵ダイエット”をリサーチしてみた♡
美容大国で有名といえば”韓国”！本日は韓国アイドルも実施している短期間で痩せられると言われている大人気のダイエット方法をご紹介させていただきます！
韓国の人気ダイエット方法といえばコグマダイエットや置き換えドリンクなどがありますが、本日ご紹介するのは《ゆで卵ダイエット》！
\韓国で話題のドリンクダイエットはこちら/
「楽に痩せたいけど置き換えダイエットってどうなの？」と、思われたことはありませんか？
置き換えダイエットの特徴は
■食事の一部をダイエット食品に置き換え
■厳しい食事制限の必要がない
■カンタンに始められる
といったメリットから注目を集めています。
ですが、実際に初めて見る...
それが美容大国の韓国に広がり、モデルやアイドルも取り入れるほどの人気なったようです！
このダイエット開発者によると、しっかりルールを守れば2週間で－11㎏も痩せられると提言しておりました。
ですが、効果が高いからといって長期間継続するのは危険です。このダイエットは短期集中型なので、指定期間以上の継続は避けて自分の体調に合わせて無理せず行ってください！
１》高タンパク質・低脂質
ゆで卵は高たんぱく・低糖質の食材であり、栄養が豊富でダイエットに適した食材といわれています。たんぱく質は体内で筋肉の材料となるため、ゆで卵をしっかり食べることで筋肉量が増え、代謝量アップにつながると言われています。
２》油で調理をしない
卵料理は目玉焼きや玉子焼き、スクランブルエッグ等、いろいろなバリエーションがありますが、調理の際に油を使用する場合は、当然その分カロリーが高くなります。一方のゆで卵は、生卵をゆでるだけなのでヘルシーです。加熱方法が変わっても、卵自体のカロリー量は変わらないため、ダイエット中はゆで卵がおすすめです。
ゆで卵ダイエットのやり方
\主食をゆで卵に変更/
ゆで卵は高タンパクでありながら、低糖質の食材、栄養も豊富なのでダイエットに適した食材と言われています。また、腹持ちも良いとされ食べごたえがあります。
作り置きして保存しておけるのもメリットの一つと言えるのではないでしょうか！
1週間のゆで卵ダイエット献立
【朝】バナナ1個 ＋ ゆで卵2個
【昼】果実 少し ＋ 食パン2切れ
【夜】サラダ ＋ 鶏のささみ
【朝】バナナ1個 ＋ ゆで卵2個
【昼】緑のサラダ ＋ 鶏のささみ
【夜】サラダ,オレンジ1個 ＋ ゆで卵2個
【朝】果実少し ＋ ゆで卵2個
【昼】チーズ,食パン1切れ ＋ トマト
【夜】サラダ ＋ 鶏のささみ
【朝】果実少し ＋ ゆで卵2個
【昼】食べたい果実
【夜】サラダ ＋ 鶏のささみ
【朝】果実少し ＋ ゆで卵2個
【昼】ゆで野菜 ＋ ゆで卵2個
【夜】サラダ ＋ 焼き魚
【朝】果実少し ＋ ゆで卵2個
【昼】食べたい果物
【夜】サラダ ＋ 鶏のささみ
【朝】果実少し ＋ ゆで卵2個
【昼】ゆで野菜 ＋ 鶏のささみ
【夜】ゆで野菜 ＋ トマト
