【ベルミス公式】息を吸うのもダイエット♥ 痩せる”魔法の呼吸法”教えちゃいます！
『息をするだけで痩せたら良いのに・・・』なんて思いませんか？
実はそんな夢のような呼吸があるんです。
何の準備も我慢もいらない、隙間にできるダイエット効果の高い呼吸法をお教えします♪
深くゆっくりと呼吸をすることで、体内に酸素をたくさん取り込むことができます。
するとエネルギー消費量が増え、代謝がアップして痩せやすい体質に導くことができるといわれます。
また、血流やリンパを押し流してむくみを解消する効果や、インナーマッスルを鍛えて、からだを引き締める美ボディ効果もあるんです！
▼2つの痩せる呼吸法を知ろう！
ただ呼吸をすればいいというわけではなく、ダイエット効果の高めるには正しい方法でおこなう事が重要です。
呼吸法には、腹部を膨らませる「腹式呼吸」と、吸うときに胸部を含ませる「胸式呼吸」があります。
ダイエット効果の高いこの２つの呼吸の正しいやり方をお伝えします♪
痩せる呼吸その1 腹式呼吸
腹式呼吸は、横隔膜の上下運動による呼吸法です。
深い腹式呼吸を繰り返すことで、脂肪燃焼に必要な酸素を体内に多く取り込んだり、自律神経を整えたり、インナーマッスルを鍛えたりすることができます。
副交感神経を優位にして筋肉の緊張をゆるめる、リラックス効果の高い呼吸なので、夜に行うのがおすすめです。
痩せる呼吸その2 胸式呼吸
胸式呼吸は肋間を広げる呼吸法です。
私たちが普段している呼吸は、浅く短い胸式呼吸であることが多いといわれています。
深い胸式呼吸を繰り返すことで、脂肪燃焼効果のほか、インナーマッスルとアウターマッスルの両方が鍛えられます。
交感神経を優位にするので、朝に行うのがおすすめです。
腹式呼吸がうまくできない方には、胸式呼吸を制限してくれるコルセットを着用することがオススメです。
また、着用時には骨盤のバランスを改善してくれる効果もあるので骨盤矯正に興味がある方には一石二鳥に♪
忙しくてなかなかダイエットに時間を割くことが難しい方でも、呼吸法なら特別な手軽に始められます。
いつもよりちょっとだけ呼吸に意識をおいて、隙間時間にしてみるだけでも理想の身体に近づけちゃいます。
今回ご紹介した呼吸法を覚えておき、ふと気付いたときなどに挑戦してみてくださいね！
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