「こんなに食事制限に気をつけているのに、なかなか体重が減らない！」なんて思うことはありませんか？
そんなあなたに今日からできるむくみ改善方法で、そのお悩み解決できちゃうかもしれません♪

むくみの原因は、本来汗や尿として排出されるべき水分が体内に水が溜まっている状態のこと。
そしてむくみは放っておくと溜まっていき、なかなか痩せにくい体になると言われています。
それが、いわゆる”むくみ太り”という状態です。

■5秒でできるむくみチェック✓
すね（脛）の部分を指で押し、痕が残るようなら体がむくんでいる証拠です。

▼改善方法１　「食材」でむくみを解消

むくみの原因の一つは、アルコールや塩分のとりすぎ！
アルコールの分解には、たんぱく質やビタミンB群、塩分を排出してむくみを解消するには、カリウムが効果アリ◎

▼改善方法２　入浴で血流の改善

生活習慣の乱れや冷えなどによって血流が滞ってしまうと、老廃物が蓄積されやすくなってしまいます。

ぬるめの37～40℃程度のお湯に10～15分間浸かることで血の巡りが良くなり、代謝UPにもつながります。
すると、体に溜まった老廃物が流れやすくなり、むくみ解消への効果が期待できます。

▼改善方法３　脚のマッサージで血行UP

ふくらはぎは”第二の心臓”と言われています。

そのため、しっかりほぐしてあげましょう。
入浴後、体が温まっているときなどに行うのがおすすめです。

さらにオイルやクリームを塗ることで、お肌への摩擦軽減・保湿効果があるため一石二鳥で美脚に！

『なかなかマッサージをする時間がない』『マッサージなんてめんどくさい』
そんな人には着圧レギンスがおすすめです。

おうち時間にテレビやスマホを見ながら履くだけで、スッキリとした脚への効果が期待できます。

いかがでしたか？
まずはできることを少しずつ日常に取り入れて、理想の体型を目指しちゃいましょう！