【韓国美人のヒミツとは♡】みんなやってる話題の方法４選！
皆さんは韓国ドラマのヒロインやK-POPアイドルを見て、
その美しさに憧れた経験があるのではないでしょうか。
そんな韓国美女の特徴といえば、
■美白
■髪の美しさ
■出るところはしっかり出る。
■それでいてスラッとした体型
など、、、
女性が見惚れる美女を多く排出している美容大国の韓国に注目して、今回は彼女たちが実践するダイエット方法を4つ紹介します！
\満腹度が嬉しい低カロリー食材！/
「コグマ」は韓国語で「サツマイモ」という意味。
つまりコグマダイエットは、その名の通りサツマイモを使ったダイエットです。
実はサツマイモはダイエットに非常に効果的な食べ物で、
白米よりカロリーが低く、食物繊維が豊富なため、
低カロリーで満腹感を得ることができ、便秘の解消を促してくれます。
具体的なダイエット方法は非常にシンプルで、1日のうち1食の主食をサツマイモに置き換えるだけ。
特に夜ごはんの主食をサツマイモに置き換えると効果が出やすいと言われています。
サツマイモはスーパーで手軽に購入することができ、レンジでチンするだけで簡単に焼き芋にすることもできるのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
\難易度の高いファスティング/
3日間のファスティングにより、腸内環境の改善と代謝を活性化させるダイエットです。
「りんごファスティング」はお腹が空いた時にりんごを食べる！
たったこれだけで腸内環境を整えることができるダイエットです！
「ファスティング」と聞くと大変、
我慢しなければいけないというイメージがありますが、固形物の摂取を控えなければならない通常のファスティングと比べると簡単にチャレンジすることができます。
もちろん、お肌に必要な水分はしっかり摂りつつ、一気に頑張りたい3日間だけでもチャレンジしてみてください。
ちなみに、3日目の夜にオリーブオイルを1匙飲むと効果的なのだとか。
体内に溜まった毒素や老廃物をデトックスし、細胞レベルでキレイに若返ることが期待でき、ファスティング後も痩せやすく太りにくい体を作ることができます。
\内側から綺麗に/
韓国式ダイエット③：韓方ダイエット
韓国好きの間で話題になってきている「韓方（ハンバン）」。
韓国で独自に発達した東洋医学で、火鍋や参鶏湯などの薬膳料理が主流なように「体に良い食材を日頃の食事の中から取り入れて健康を保つ」という韓国ならではの考えに基づいた韓国版漢方です。
韓方には、
・食欲を抑えてくれる効果
・デトックス効果
・燃焼作用
など様々な効果があり、薬膳料理などに多く使われる和漢食材をたっぷりと配合しているため、内側から”美”を作ることができ、韓国美女の間で人気を集めています
食前に飲んで食事量をコントロールするのも良し、
1食を丸ごと韓方に置き換えてカロリーコントロールするのも良しの、
「ダイエット中にどうしても食べ過ぎてしまう、、」という女性の強い味方です。
\つらいことは一切なし！/
「ダイエットがめんどくさい！！！」
そんな方にオススメなのが、水を飲むだけのダイエット法です。
人間の体は約60%程度が水でできており、
適切な量の水を摂取しなければ、
老廃物が溜まり体がむくんでしまう原因になると言われています。
毎日2Lの水を摂取することで、
基礎代謝のアップや毒素の排出が期待でき、ダイエット効果が高まります。
無理せず自分にあったダイエット方法を取り入れましょう！
今回は美意識が高く、抜群のスタイルを持つ人が多い韓国に注目してダイエット方法をご紹介しました。
「今すぐに痩せたい！」と思うがあまり、過酷なダイエットをしてしまうと健康を損ねることにも繋がってしまいます。
また、急激なダイエットはリバウンドする可能性も高く、一所懸命頑張っても逆効果となることもあります。
栄養バランスに気を配り、無理なく継続できるダイエット方法を取り入れるなど、自分の健康も意識しながら理想の体型を手に入れてくださいね！
