ぷりっと可愛い桃尻に♡ 夏までに最短で美尻を手に入れる４つの方法！

自分のお尻ってどんな形か把握していますか？
「可愛くてプリッとしたお尻に憧れるけど、そこまで重要視していない」って人や、「自分自身で確認しにくいから見落としがち」って人も多いのでは？

プリプリの桃尻を目指すには、ケアをきちんとしないとピーマン尻にまっしぐらです・・・
意外にも、スタイルをよく見せるためにお尻はとても重要なんです！

本日は、そんな桃尻を目指す女子に向けてのヒップアップ方法を伝授します！！

下記の様な人はピーマン尻の可能性が大です！！
◆トイレは洋式ばかり
◆姿勢が悪い
◆お尻の血行が悪い
◆できるだけ歩きたくない
◆運動する習慣がない

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普段から、脚を組んだり片方の重心で立つことが多い人は、骨盤が歪んでしまっている可能性が高いです。骨盤が歪むと、お尻の形までも歪んでしまいます。。。どんなにストレッチや筋トレを頑張っていても姿勢が悪いと台無しになってしまいますので、まずは姿勢を正すところからスタートしましょうね！

①まずは仰向けになり、両膝を立てます。膝の下にかかとがくるようにして、両手は体の横に置きます。
②５秒数えながら、ゆっくりとお尻と背中を浮かせてまたゆっくり５秒数えて下ろしていきます。これを10回繰り返していくことでヒップアップが期待できます！加えてウエストも引き締まるので一石二鳥です！

①脚を肩幅より広めに開いて立ちます。
②右脚を一歩大きく前に出し、上体をまっすぐにしたまま、股関節と膝を曲げましょう。
③ゆっくり状態をまっすぐに戻します。これを8回繰り返します。

注意点！！！

・体を下ろしていくときは、前傾姿勢にならないように気を付けましょう！
・呼吸を止めないように、ゆっくり息を吸ってゆっくり吐くよう意識をしてくださいね！
・動作中は背中が丸まらないように、下腹部に力を入れておくと効果が上がります！

【着圧レギンスを使用したヒップアップ方法】
着圧レギンスは履くだけでヒップアップ効果につながり血行促進も期待できます。
お尻の血行が悪い人は、着圧レギンスを履いてトレーニングをすることで、代謝アップも期待できます！

【筋膜リリースを使用する方法】
筋トレはしんどいなぁ・・と感じる人は筋膜リリースで気になる部分をゴロゴロマッサージしていくのもオススメです！

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理想の桃尻を手に入れて今年の夏は、オシャレしまくりましょう！！！🍑
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